Personal trainer per persone obese
Chi deve affrontare una malattia caratterizzata dall’accumulo patologico di grasso corporeo ha bisogno di un approccio integrato che guarda oltre la semplice perdita di peso. L’assistenza di un esperto personal trainer per obesi si rivela essenziale per chi cerca di migliorare la propria salute fisica e mentale. Attraverso programmi personalizzati di cura del movimento, allenamento adeguato e gestione del peso corporeo, questo professionista può trasformare radicalmente la vita di una persona obesa.
Nel nostro articolo approfondiremo nel dettaglio il contributo che può dare un personal trainer qualificato anche in collaborazione con un nutrizionista, nel percorso per far ritrovare il benessere al paziente.
Indice
1. Percorso personal trainer per obesi: in cosa consiste ⇧
Nel programma interdisciplinare che guida il paziente obeso verso il recupero della forma fisica e della salute ottimale, sono inclusi allenamenti personalizzati e supporto emotivo e motivazionale. Le responsabilità principali di un personal trainer comprendono:
- la valutazione iniziale delle condizioni fisiche e della storia medica della persona, volta a identificare eventuali limitazioni o rischi;
- la definizione di obiettivi realistici e misurabili, personalizzati secondo le esigenze e le capacità del paziente;
- l’ideazione di programmi di allenamento che incrementano progressivamente in intensità e complessità, evitando il rischio di infortuni e tenendo conto delle esigenze individuali.
Tramite una serie di passaggi, si accompagna il paziente nell’adozione di un nuovo stile di vita che consenta in seguito di mantenere i risultati raggiunti.
2. Come allenare un soggetto obeso?⇧
L’allenamento per una persona obesa deve essere attentamente pianificato per garantire sicurezza ed efficacia. È fondamentale introdurre gradualmente attività fisiche adeguate, come esercizi di basso impatto (camminata veloce, nuoto, ciclismo) per minimizzare lo stress sulle articolazioni. È necessario curare la routine di resistenza per migliorare la forza muscolare, utilizzando pesi leggeri o bande di resistenza, per poi passare ad esercizi con sovraccarico per stimolare la crescita della massa muscolare, fondamentale per migliorare il metabolismo e la diminuzione della massa grassa. Grande importanza deve essere data anche agli esercizi di flessibilità e stretching, finalizzati a migliorare la mobilità e ridurre il rischio di infortuni.
3. Che sport fare quando si è obesi? ⇧
La scelta dello sport o dell’attività fisica è fondamentale per mantenere l’interesse e la motivazione, oltre che per garantire la sicurezza. Nella maggior parte dei casi, la scelta migliore è abbinare esercizi con sovraccarico ad attività più aerobiche come:
- il nuoto, che offre un eccellente allenamento cardiovascolare senza impatto;
- il ciclismo su bicicletta stazionaria, che permette di controllare l’intensità dell’allenamento;
- la ginnastica acquatica, che riduce lo stress sulle articolazioni pur essendo un’efficace attività aerobica.
Non di rado chi soffre di questo problema risulta facilitato nella soluzione dal fatto di trovare un ambiente di allenamento accogliente. È importante poter evitare contesti dove c’è il rischio di sentirsi giudicati e subire il confronto con gli altri utenti. È anche determinante disporre degli attrezzi adatti a eseguire gli esercizi di ginnastica adeguati alla propria condizione e stazza fisica.
Scheda di allenamento personalizzata per obesi
Una scheda di allenamento efficace per un obeso dovrebbe essere varia, progressiva e completa di:
- esercizi di riscaldamento per predisporre il corpo all’attività fisica;
- sessioni incrementali di attività cardio per aumentare la resistenza cardiaca;
- esercizi di forza mirati con sovraccarico per costruire muscoli (massa magra) e supportare la perdita di peso (eliminando progressivamente la massa grassa);
- routine di raffreddamento e stretching per migliorare la flessibilità e ridurre il dolore post-allenamento.
4. Benefici della collaborazione con un nutrizionista ⇧
L’importanza di un’alimentazione bilanciata va di pari passo con l’attività motoria nel trattamento dell’obesità. La collaborazione tra personal trainer e nutrizionista è essenziale per superare i problemi alimentari e le cattive abitudini a tavola. Il nutrizionista può fornire piani alimentari personalizzati che contemplano tutti i nutrienti necessari. Si occupa di scegliere la tipologia di stile alimentare e dieta nonché di monitorare e regolare la dieta in base ai progressi e alle reazioni del corpo.
5. Affrontare l’obesità insieme a un team di esperti ⇧
Come avete intuito, quella descritta è una sfida assai complessa che richiede più dell’individuale forza di volontà per essere superata. Grazie alla guida e al sostegno di un team di esperti, le persone obese possono ottenere significativi miglioramenti nel loro stile di vita e nella loro salute generale. Un percorso ben strutturato aiuta a perdere peso e a riacquistare fiducia e ottimismo nella vita.